400米跑教学反思
本学期因为五年级有400米达标任务，所以在第二周开始就进行了一次摸底测试，其结果让人大吃一惊，有个别的班有50%左右的学生不能达标，好的班级也有10多个不及格，特别是班上那些身体比较胖的，明显不能达标，1.55秒的及格线让很多的学生都不能达到，而1.28秒的优秀一个班就只有二到三个，而体校下发的各级学校达标及格率要达到95%，优秀率达到15%，如果就以现在的成绩来看，那五年级就根本没有办法达到。所以我计划在第三周开始就以全面提高400米成绩为主要任务。
认真做好准备活动以后，又让学生跑了一个400米，不过问题就来了，学生畏难情绪就开如出现了，到了300米以后，有一部份同学就开始跑不动了，有的干脆就走，跟本不跑了，有的同学一上课就以身体不好不由，不想去跑，在上课中就碰到了阻力，如何才能让学生克服这种怕苦怕累的情绪呢？确实也有一部分同学因为平时锻炼很少，所以出现明显的脚痛，特别是女同学。但学生的成绩不是经过一二次测试就能提高的。查阅了一些资料，我决定改变以前的教学方法，以提高学生的肌肉耐力为目标，在上课之前进行1000米左右的慢跑，充分做好准备活动以后，再来一次400-米跑，对能力较好的学生区别对待，要求他们能达到优秀，并明确告诉他离优秀的标准只差一点点，这样这部份学生就更加有信心来提高自己的成绩，对那些身体胖的同学，给他们降低难度，希望他们在第一个200米时能保持1分钟的加速跑，要保持一定的速度，这样这部分学生也能基本完成任务。
经过这样的调整以后，学生对这种耐力跑也慢慢习惯了，我想这样练习下去，到10月底应该能基本达到要求。学生体质也能得到明显提高。
我在六年级开展了400米跑的教学，由于400米跑是学生体质健康标准测试的内容，上课前我就把本内容的重要性给学生们讲清楚了。开始把准备活动做完后，当我宣布这节课的内容400米跑时，有的学生表现出了胆怯的心理，学生怎么会对中长距离跑畏惧而又害怕的呢？
耐久跑的教学不仅是身体的锻炼，也是对学生心理上辅导的过程。现在的学生大多是独生子女，父母较为宠爱，怕苦怕累，所以在日常教学中就要注重学生自信、坚毅、在困难面前不低头的良好心理的培养，对长跑中会出现的生理和心理现象和应对方法要详细讲解，用激励性的语言来开展教学，培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志。同时要教会他们一些基本方法：1、跑前要充分做好准备活动；2、采用3步一吸，3步一呼，步幅步频均匀、轻松、自然有奏感； 3、途中跑：上体前倾，角度、摆臂都要比快速跑小，动作轻快，步伐要均匀； 4、耐久跑完后不要立即坐下休息，要继续放松慢跑一段距离，防止学生出现休克晕倒等情况。
当我把基本方法和可能遇到的问题给学生讲清楚后，学生在心理上产生了很大地变化，很多同学都想去尝试一下。同时，我也给学生降低了要求，只要跑完全程就可以，不必过分去强调速度，这样大多数同学的顾虑也就打消了。学生在跑时，我在一旁不停的为他们加油，强调动作方法。结果班上每名同学都完成了400米的任务，学生体质也得到不同程度的提高，达到一定的效果。
今天我上了一节400米跑的课，开始让学生慢跑操场二圈，认真做好准备活动以后，当宣布这节课的内容400米跑时，学生“哗”的一声有的说：老师不要跑了；有的说：老师跑200米好了；更有的说老师我脚痛、手痛、肚子痛……顿时我不知怎么办好？为什么学生会有怎么大的反应呢？我们学生每天早上都有参加晨跑，体育课也有进行跑步的，学生怎么会对中长距离跑畏惧而又害怕的呢？
我在多年的实践中认识到，耐久跑的教学既是身体的锻炼，又是对学生心理辅导的过程。现在的学生大多数家庭生活水平较高，普遍娇生惯养，怕苦怕累，特别是女同学，所以教师在日常教学中就要注重学生自信、坚毅、在困难面前不低头的良好心理的培养，对长跑中会出现的生理和心理现象和应对方法要详细讲解，用激励性的语言来开展教学，培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志。同时要教会他们一些基本方法：1、、跑前做好充分的准备活动；2、呼吸：3步一吸，3步一呼，步幅步频均匀、轻松、自然有奏感；3、、摆臂：以肩为轴屈肘（约90°）前后摆；4、途中跑：上体前倾，角度、摆臂都要比快速跑小，后蹬角度大约55°，动作轻快，步伐要均匀；5、采用有效地教学手段，不能反复地进行400米跑；6、跑的距离、强度、时间要从小到大，逐渐增加，运动量适当；7、耐久跑完后不要立即坐下休息，要继续放松慢跑一段距离，防止学生出现休克晕倒等情况。
我决定改变以前的教学方法，以提高学生的肌肉耐力为目标，开始时来一次中速的200米跑，然后对能力较好的学生区别对待，要求他们能达到优秀，并明确告诉他离优秀的标准只差一点点，让这些学生挑战自我，再进行一次400米跑的练习，这样这部份学生就更加有信心来提高自己的成绩。而对那些身体胖的，跑得慢的同学，给他们降低难度，希望他们在第二个200米时能坚持跑完，要求要保持一定的速度，这样这部分学生也能基本完成任务。
经过这样的调整以后，这节课学生基本能完成任务，这样练习下去，学生体质也能得到不同程度的提高，达到一定的效果。
本学期我担任三年级体育教学工作，前二周主要是了解学生的基本情况和体育课堂常规教学，对上学期体育课教学内容学生掌握情况进行初步了解，并对本学期要测试的项目向学生进行了布置（400米跑、仰卧起坐、立定跳远等）。
好多同学反映：不喜欢400米跑。原因是：太累，担心跑不好，成绩差不合格等，要求换一项考试内容。
为提高学生学习兴趣和积极性，完成教学任务。我采用引导、激发、鼓励循序渐进等教学方法，以游戏等各种教学手段来发展学生的400米跑的能力。
400米跑练习单调乏味并且消耗体力大的特点，所以学生怕练习，我巧妙地进行了如下安排：
1、引导，鼓励，激发学生努力克服畏难情绪，做到超越自我。明确目标，看到差距。如：告诉学生评分标准，使学生能为自己的目标去努力拼搏。
2、通过游戏来练习400米跑，如：利用追逐跑来引导学生进行加速跑的练习，又如利用接力赛的形式激发学生的积极性，提高学生的奔跑能力，教学效果显著。
耐久跑单元教学结束了。纵观教学过程和测试过程，我有以下体会：
1、从教学设计上看，本单元七个课时，有五个课时是以游戏为主，学生积极性很高，练习密度和练习强度也较大，但学生的测试结果却不太好，可能还是有一个长期坚持和训练的原因。因此，下个学习周期应增加课时和练习密度。
2、从教学内容上看，因为考虑到学校场地（只有一个150米的四道田径场）的情况，以150米跑练习的次数较多，一般耐力的练习较少。而且50米*8往返跑的学习提前让学生产生了畏惧心理，因此在练习内容上要调整一下。
3、从测试的过程来看，学生的心理因素很重要。影响测试成绩的因素有：没有做好心理准备，一开始猛冲，距离过半后体力急剧下降，无法克服极点而逐渐放弃导致成绩不理想；把困难想像过于庞大，不敢跑，前半段太慢，后半段怎么努力也不行；太过自信，以获得小组第一为目标，因为起跑落后或因跑位受夹得不到第一，而选择放弃；以合格为目的而坚持不懈，最终能跑出好成绩。种种不同的心理因素导致了少部分学生没有跑到个人最好成绩。所以，测试之前，应该让学生有一次试测，体会身体和心理的不同感受，从而为正式测试打下基础。或者，给学生提供补测机会。在学生测试过程中，多鼓励学生坚持不放弃也很重要。
4、建立学生体能成长手册。把学生每一个学年的测试成绩记录下来，来年测试后，与前一年的成绩对比，如进步较大，无论成绩是否合格，都至少给予合格的评价，而不能简单地与体能标准对比。小学阶段有四年的时间需要测试耐力素质，建立这样的档案十分重要。
5、除了课堂学习、早操、课间操的体育活动以外，绝大多数的学生缺少校外体育活动。经调查访问学生，四年级138名学生，只有两个学生在校外进行跆拳道培训，1名学生参加了篮球培训，有6名学生在夏季参加了游泳训练，近10名学生在社区篮球场偶而打篮，其他的学生在校外基本无体育活动的习惯。针对这一情况，要鼓励学生利用社区的体育设施，自主自觉地多锻炼。
今年是近年来第一次教学和测试400米耐久跑，有很多的不足之处。在以后的教学中，不断改进教学设计，不断提高教学效果，鼓励学生多参与体育锻炼，我想，学生的耐力素质会不断地得到提高的。