100天减肥计划
前提是：
1：合理饮食：每餐8分饱，热量控制在1200--1500卡。
2：适度运动：健身操(郑多燕，茉雅，PUMPITUP，kitty强力瘦身操，insanity等），玉铉珠瑜珈，普拉提，快走，跑步，仰卧起坐，转呼啦圈等运动兼可。以后要增加力量训练。
3：睡眠充足。：每天保证8小时睡眠，尽量在11前睡觉。
4：生理期可以减少运动量，最好休息养生。可以做董晋屹的（纤臂美胸），慢走，快走等低强度运动。
5：建议运动先后---（有氧操-七日收腹操--拉伸--按摩--竖腿），这个对腰腹和腿部塑性很有帮助！
减肥阶段也可以根据女生生理周期来减。
月经期：休息为主。可以做做纤臂美胸，快走，30-到40分钟。
月经后一周（最佳减肥期）：每天根据情况60MIN有氧运动。不要过渡运动不利于坚持。
月经后第2周（减肥平快期）：健身操和垫上操穿插着做。60分钟左右。
月经期第三周（减肥缓慢期）；可以适当运动，健身操和大球操。60分钟左右。
一个月过去了，发现能坚持下来的姐妹不多，小体重减肥动力不足，加上经过一段时间减肥效果不明显丧失信心这才坚持不下去。
减肥也是要靠意志力的，JM相信自己，天道酬勤，方法得当肯定能健康地瘦下去的，加油！
健康的三餐：
1.早饭正常吃。早饭其实还是很关键的，很多减肥的MM会为了减肥早饭不吃，或者有先JMS根本就没有吃早饭的习惯，丹丹觉得这对自己的身体是很不负责任的表现。还好，丹丹一直都有吃早饭的好习惯。哪天不吃早饭的话，真是一上午的工作状态都不佳。这里批评一下麻团，他个搓货经常不吃早饭！
2.午饭吃平时一半的量。不知道各位JMS午饭都是怎么解决的呢？公司食堂，跟同事拼饭，快餐便当？还是自己DIY的健康的可口饭菜呢？丹丹大多数时候是跟同事拼饭的，三四个人一起去楼下饭馆点菜吃，偶尔也会自己带便当。。。接下来的一段时间还是准备自己带饭了，毕竟在外面吃油太多，不利于减肥，而且还不干净。。健康起见，今后还是辛苦一点带便当吧。
3.晚饭不吃主食，菜照吃，汤照喝。其实一日三餐里面，丹丹最难以抗拒的还是这个晚餐，跟GG吃的最多的也是晚餐额。他又是无肉不欢类型的。所以这要求我要抵抗得住诱惑，管住自己得嘴巴。接下来得一段时间晚上坚持不吃米饭，不吃面条，剐吃菜就可以了！
适当的运动
1.在装修中减肥：其实房子现在在装修，要时不时的往那边跑，而且周末还要跑建材市场，本身来讲虽然比较辛苦，但换个方式，如果把这些经历当作是减肥的一部分，那跑起来就热情高多了，大热天东奔西跑的人伤不起。
2.在探店中减肥：大婚的日子还有整整一百天，细细想来，还有很多事情没有确定下来：我的婚纱礼服，麻团的西装礼服，还有喜糖，喜酒，喜烟，婚车婚房和一些个小礼物。这些都需要不断的跑阿看阿。我相信这个过程之中，我也会变瘦，变瘦的！
3.每天要徒步半个小时，无论是早上上班徒步到地铁，还是中午饭完了跟同事去水游城还是晚上饭后出去走走。。反正一定要保证每天要走动，不能一吃完就坐在电脑前。
以上就是我距大婚还有整整一百天的减肥心得与减肥计划。一句话就是要健康减肥，绿色减肥，还有坚持减肥！
最后要说的还是那句话：减肥就跟吃苹果一样的需要减肥。两件事情都是美好的，需要足够的耐心，足够的坚持！祝福我还有婚版所有的肥妹都能减肥成功！
百日瘦身计划共分三个阶段：胃肠调理期，脂肪代谢期，皮肤收紧稳定期。
第一阶段，20天。胃肠调理期：
每天空腹饮用童阿秀，经济条件好此阶段每天最好饮用两包。此期间童阿秀的作用是恢复胃的张缩能力、增值肠道有益菌数量。
胖人的胃都被过量饮食撑大，胃部饱腹神经失灵，让大部分胖人失去正常饱腹感，只有撑到才有感觉，非常危险。童阿秀能在二十天左右把胃“缩”回来，饱腹神经得到恢复，这些都是有益菌的作用，所以不必担心食品安全问题。
但这期间尽量不要暴饮暴食，最好每顿6、7分饱，饿了再吃，少吃多餐，每天可以把三顿变成五顿或六顿，给胃的恢复留出空间，留的空间越大恢复越快，但要保证营养摄入，想吃什么吃什么。
这期间肠道有益菌也会快速增值，增值过程中的有益菌与有害菌对抗、占位，童阿秀是有益菌的粮食，对有益菌增值帮助非常大。此时有害菌会垂死挣扎，对抗过程中产气杆菌会产生少量气体。没关系，一周内就会正常。
要提示的是：此期间请不要使用排泄类药物（凡能导致排泄的都属药物，药监局已明确界定），排泄类药物会杀灭有益菌，对有害菌帮助极大。
20天后，你会有明显感觉，胃缩小了，吃多了撑的难受，所以你要重新认识自己的饭量，适量饮食，别让自己难受，好不容易恢复回来就别在迫害“胃宝宝”了。同时肠道调理也基本完成，排便正常。此期间切忌暴饮暴食。
第二阶段，40天。脂肪代谢期：
进入第二阶段你的胃肠已基本恢复到肥胖前的健康状态，可以直接进入《童阿秀2+3原则》，此处不再罗嗦，到微信平台中自行查阅《童阿秀2+3原则》内容。
40天大约能完成4个代谢周期，瘦身目的基本可以达到。特别肥胖的人可适当延长此周期。
要提醒的是：此阶段完成后你已拥有标准身材，但各项指标还不够稳定。这时的美女和俊男忍受不住自己的美貌急于展示，很可能又回到聚会的餐桌，在异性赞赏中胃口大开，激情豪饮，别忘了提醒自己肥胖时的落寞感受，最好在手机封面放一张自己肥胖时的照片，督促自己进入第三阶段。
第三阶段，40天，收紧皮肤稳定期：
此阶段虽然在服装的掩盖下已经非常苗条，但皮肤比较松弛，此期间最好适当加大运动量，减掉重负的你在这个阶段运动已不再艰难。饮食量可适当提高，给你一个原则：不饿不吃、饿也少吃，细嚼慢咽、偏重素食。
提示：以上三个阶段最好在美容机构的监督下完成，因为大部分胖友原则性不强，随和随意，有人经常耳提面授成功机率较大，此期间应加强学习，通读童阿秀微信平台文章。让自己了解自己、掌握自己、掌握科学。
这100天的疗程如果加入美容机构的按摩、机械热能震动效果更佳。
100天后，你会蜕变成功，苗条的身材、健康的肠道、漂亮的肌肤、消失的亚健康、良好的生活和饮食习惯。此时再想让你肥胖起来已经是件非常难得事。如果再想胖，你需要连续暴饮暴食，并要忍受撑痛的胃肠带给你的痛苦和疾病。我想不会有人这样自虐的吧。
怎么样？准备好开始你转变人生的童阿秀100天了吗？