小学生羽毛球训练计划
一、指导思想
深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。
二、科学选材
选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。
三、队伍情况
1、羽毛球队现共有队员31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。
2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。
3、训练时间安排：每周星期二～星期五7：30～8：20；星期一～星期五16：30～18：00；星期六9：00～11：00
四、训练目标
以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。
五、训练任务
１、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。
２、发展全面身体素质。
３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤
因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段:（9月～10月）
本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。
采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。
第二阶段（11～1月）
本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。
训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。
2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。
3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。
4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。
5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。
6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。
7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。
为丰富学生的课外文化生活，我校广泛地开展学生课外活动。其中，在全校开展了羽毛球兴趣小组的活动，是由学生本人自愿报名参加。
一、指导思想
认真履行“健康第一”的办学理念，使学生在德、智、体、美、劳五育各方面全面发展。充分调动学生的积极性，丰富学生课外文化生活。使学生寓学于乐，在活动的过程中学习体育基本知识，发展其基本的运动能力。
二、具体措施
1、注重学生学习兴趣的培养
本课是学生自己选择项目，兴趣性较强，学生也乐意学习。因此，应根据学生的兴趣进行本学期的教学。
2、注重学生自觉性的培养
培养学生学习的自觉性，从“要我学”变为“我要学”，使学生在兴趣的基础上积极主动地参加学习和锻炼。
3、注重基础知识的学习
本着打好基础的前提，对学生所传授的知识和技术动作都较简单，注重基础。
4、要普及又要抓重点
全班同学基础很不一样，有些同学以前根本每打过羽毛球，只是兴趣使其报名，这一部分学生完全没有接触过这项体育项目，而且平时参加锻炼的时间和机会也比较少。但有一部分同学以前曾经参加过羽毛球队的训练，他各方面素质都比较齐全，就存在“吃不饱”的现象。因此在教学过程中就要注意这些问题，有目的的进行训练和教学。
5、多开展各种形式的羽毛球比赛
开展各种比赛，培养学生学习积极性，锻炼其胆量和勇气。对课堂气氛的融洽有非常好的效果。
6、培养学生的综合素质
在要求学生完成好规定的羽毛球内容的同时，对学生进行思想品德教育，培养其集体主义精神以及吃苦耐劳、敢于拼搏、团结协作、遵守纪律的精神。
每周的训练具体安排如下：
周 次、教学内容
2
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节
（三）教学内容：
1、介绍羽毛球运动,身体素质练习
2、熟悉球性：正手颠球
3、步法练习：垫步、交叉步
3
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节
（三）教学内容：
1、学习握持球拍,熟悉球性练习
2、身体素质练习
3、复习垫步、交叉步
4
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球
（三）教学内容：
1、学习正手接发高远球
2、步法练习：并步、后撤步
3、教学比赛
5
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍
（三）教学内容：
1、熟悉球性练习
2、进一步学习高远球
3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步
6
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习反手击高远球
3、教学比赛
7
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习正手发平高球,复习蹬步
3、教学比赛
8
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网
（三）教学内容：
1、挥拍练习
2、复习正手发平高球,复习跨步
3、素质练习
9
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术
（三）教学内容：
1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退
2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球
3、发球、发球规则
10
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力
（三）教学内容：
1、发球练习
2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球
3、综合练习：高远球、反手低击球
11
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑
（三）教学内容：
1、发球练习
2、学习反手垫步退后击平高球
3、扣球、杀球
12
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏：踩影子
（三）教学内容：
1、复习发球练习
2、复习扣球、杀球
3、学习两步移动退后场击球步法
13
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力
（三）教学内容：
1、击高球（高远球、平高球）练习
2、素质练习
3、学习多步移动退后场击球步法
14
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、全场步法练习
（三）教学内容：
1、吊球练习
2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)
3、教学比赛
15
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操8节、步法移动练习
（三）教学内容：
1、正、反手搓球
2、身体素质练习
3、简单的单双打比赛
16
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：单脚跳接力、颠球练习
（三）教学内容：
1、介绍网前球的几种技术
2、复习击高球（高远球、平高球）练习
3、考试：定点发高远球
17
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操8节、游戏：跳短绳
（三）教学内容：
1、羽毛球基本步法的运用
2、羽毛球发球与击球的运用
3、考试：比赛
18
1、教学比赛。
2、总结。
一、指导思想：选好苗子，从小培养学生的体育运动兴趣，打好运动基础，并且对其进行系统训练，积极的提高学生的运动水平，为我校竞技体育的发展做出贡献。
二、训练时间：
1、每天早上6：50——7：50
2、每周一——周五下午4：50——6：15
三、具体安排
一
主要进行一些适应性的训练，如拉拉韧带、慢跑、各种姿势的来回跑、各种热身游戏的活动等。在羽毛球的技术方面主要是以徒手挥拍、步法的练习为主，主要目的是巩固手法、步法为主。
二
运动的强度逐渐加大，在技术方面主要是后场步法、多球、发球、接发球方面的练习。在素质方面加强学生上、下肢的力量，内容有跑步、俯卧撑、蛙跳等练习。
三
技术：后场、中场步法练习，多球练习。在素质方面要继续加强学生上、下肢的力量和灵活性的内容。
四
适当加大练习密度，控制练习强度。主要是巩固手法、步法，使动作不会走样和变形。让学生多打多球、多接触球，为学生建立熟练的手感和步感。加强身体素质的训练。
五
增加对打练习，巩固后场高，吊，杀球练习，前场挑，放等练习。形成立体球练习。同时加强专项身体素质练习。
进行调整训练，并对各个项目训练效果进行点评、小结和研究。
具体执行方法：
训练一:握拍法抛球发球练习（发球练习为重点内容）
①准备活动过后讲解羽毛球基本握拍方法5分钟。
②练习握拍分为正手握拍和反手握拍法15分钟〔正手握拍为重点内容〕。
③抛球练习15分钟
④正手发高远球练习
讲解动作原理，动作要求，
原地发球挥拍练习。
确定挥拍没有问题后开始多球发球练习30分钟。
正手发高球动作常见的错误是：
左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。
⑤发球训练项目掌握的很好的情况下由教练带领可以适当的进行羽毛球基本对打练习。
训练二:正手击高远球练习
①讲解正手击高远球目的以及高远球的球路和正手击高远球的分解与完整动作。
②原地的四拍分解挥拍练习10分钟。
③原地的两拍分解挥拍练习10分钟。
④原地的一拍一动挥拍分解练习20分钟〔为本堂课的重点，动作的完成程度直接影响击球的效果〕。
⑤根据实际情况挥拍的完成程度进行多球的打击球练习〔挥拍的速度和拍面的转动情况仔细检查〕30分
训练三:正手击高远球和网前挑球练习
①正手击高远球挥拍练习10分钟。
②正手击高远球多球练习20分钟。
③正手发球多球练习练习10分钟。
④正手挑球动作讲解示范，动作原理，发力点讲解。
⑤正手挑球挥拍练习20分钟。
⑥正手挑球多球练习20分钟。
实际情况掌握的好可以进行高球实战练习。
训练四:正手击高远球和网前挑球练习
①正手击高远球挥拍练习10分钟。
②正手击高远球多球练习20分钟。
③反手发球多球练习10分钟。
④反手挑球动作讲解示范，动作原理，发力点讲解。
⑥手挑球挥拍练习20分钟。
⑦手挑球多球练习20分钟.
训练五:正手击高远球和基本简单步伐练习
①正手击高远球挥拍练习10分钟。
②正手击高远球多球练习20分钟。
③简单前场后场步伐移动介绍10分钟。
④自主练习前后场步伐。
步伐移动达到要求后可以进行推球练习。
由于步伐练习比较累所以课程简单为主
训练六:正手击高远球和平抽球练习
①正手击高远球挥拍练习10分钟。
②正手击高远球多球练习20分钟。
③讲解正手反手平抽球的基本动作和基本位置基本球路10分钟。
④分组练习正反手平抽球的基本动作10分钟。
⑤发球练习多球正反手平抽球20分钟。
⑥高远球实战练习，趣味娱乐练习。
平抽球练习是对击球感觉的提升，应该联系高远球动作的发力来练习
训练七:复习发球复习挑球高远球对打
①发球动作的细化，动作的巩固与定型20分钟。
②挑球动作的细化，正确发力动作的完整性10分钟。
③高远球动作的细化，动作的定型。
④对打高远球。
复习阶段以动作的定型为主，讲究发力的顺畅，动作的优美，以多球练习为主。
训练八:介绍羽毛球项目单打的实战战术以及头顶高远球的打法
①重点在于头顶高远球控制球的落点。
②正手头顶区高远球以攻击直线为主要，介绍几种变化的球路。
本学期以高远球为主要的学习内容，以高远球为主，次要的加入步伐，挑球，发球的练习。要求能够独立的完成发能发球，挑球，勾球，放网前球，搓球。知道羽毛球基本的球路，能够读懂一场专业的羽毛球比赛。
在学习过程中安排一些对内比赛或者校内比赛,增加视频观看时间，以便提高个人竞技水平。
我校是羽毛球传统项目学校,一直以来把羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广，要求人手一拍，全员参与，利用课间、课外活动时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力；使身体更加柔韧、更加健壮。在群体活动开展的基础上我校羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练以迎接每年的镇江市羽毛球比赛。为备战镇江市羽毛球比赛特制定本计划.
一、训练目标：
1．在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展（以点代面），另外每年挑选一些有一定训练基础一、二年级学生充实校羽毛球队的实力。并积极向市羽毛球队输送好苗子。
2、为明年6月份的全市小学生羽毛球比赛作准备，重点应在女队上下功夫，以确保我校女队在市羽毛球比赛中的优势，努力提高男队成绩。
训练阶段性计划：
9-10月：在一般素质的基础上以发展专项身体素质为主，在技术上则以基本线路为主，训练中进一步纠正队员在技术上的不规范动作。
11-12月：此阶段是发展队员全面身体素质的好时机，但更应重视队员专项素质的提高，如：灵敏（场上移动），弹跳（跳绳双摇），耐力（多球练习），场上往返跑。
1-2月：在专项素质练习的基础上，则应加大在技、战术上的练习的比重，可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习，进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。量（利用网球拍挥拍练习以及小哑铃的挥臂练习）。在专项素质练习的基础上，则应加大在技、战术上的练习的比重，可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习，进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。
3-4月：在专项素质练习的基础上，加重技、战术上的练习，应以多球练习为主，并接合2对1的练习，从而加重单人练习的强度和难度，逐渐增加比赛的次数，使所学的技、战术在实践中去动作、完善，为6月的比赛作好身体上、思想上的准备。
5月：赛前集训，加大训练密度，增加陪练次数。
6月：参加市羽毛球比赛。此阶段为队员调整阶段，同时也是队员积极、准备期末考试阶段。
7月：参赛后情况总结及制定下一步训练计划。
7-8月：此阶段是全年学生的暑期阶段，利用此阶段，可总结比赛中各队员的情况，使学生从心理和技术上得到调整，再调整训练计划，做到有针对性地进行练习，为下一年的市小学生羽毛球比赛作好准备。
9-10月：新学期开始，选拔一年级新苗进行集训。同时加强比赛队员训练，主要是针对明年的比赛，此时应重点放在技、战术及对抗赛的安排上。
11月份：检验训练情况。在一般素质训练的基础上，应过渡专项素质训练中，加大训练的强度，调整在技、战术上的练习比重，方法可用多球练习来强化单条线路以及战术上的练习，同时，进一步纠正练习中出现的技术错误动作以及战术上运用的错误。
12月：此阶段应在专项素质练习的基础上，加重技、战术上的练习，以多球练习为主，并接合2对1式的练习，从而加大单人练习的强度和难度，逐渐增加比赛的次数，使所学的技、战术在实践中去动作、完善，同时多进行赛前对抗赛，使队员在对抗中多积累经验，为6月的比赛作好身体上、思想上的准备。