拓展训练个人总结
1拓展训练个人总结
这天，大家怀着期待的心情坐上前往深圳零度特训营的训练场地，通过第一批受训者的描述，艰苦而又难忘，感动而又怀念……下车的那一瞬间，就看到那教官严肃的表情和铿锵有力的声音。接着就是两天的训练正式开始，从换上军装的那一刻开始，所有的任务都是用时间来限制的，在规定的时间内不能完成，那就要承担后果。两天时间，做了很多项目，如练军姿、做游戏，感受团队的力量与激情。有好几个项目，之前是有接触过，只是游戏未变，但人却变了，该如何融入其中，发挥作用，也许是仁者见仁，智者见智，各抒己见。通过训练，总会留下那些难忘的瞬间。首先，分四队，分队名、口号、队歌;为了维护那面队旗，所有战友都需全力以赴，荣辱与共。
就像《共同进退》游戏中，一共有5次机会，说来奇怪，教官说，四个小组中，是我们队第一个去考查市场的，但前三次的成绩由于犯规，成绩全部作废，第四次，成绩也不是太理想。出乎意料的是最后，通过大家的努力，完成目标，虽然成绩位于第二名，但最终还是成功了。通过分析，大家发现，本来目标确定后，找方法即可，但总是把策略变来变去，导致战友一到赛场就傻眼了。所以，要骄不躁，气不馁，在关键时刻，能够服从安排，统一行动。《七巧板》中，是团队最失败的一个节目，因为，这个项目中，大家都失败了。因为领导核心没有充分发挥其应有的功能与作用，关键时候，个人利益大于集体利益，不愿分享资源，给别人提供便利。《漫漫人生路》，一个可以让自己想起童年，一路走来，我们得与失，就像在黑暗中，会有那么一个人大声叫出你的名字，然后用双手牵着你一起走，在人生困境与阻挠中，有谁会陪你度过?有谁会为你的成功而欣喜?有谁为你的失败而不知厌倦地支持你?有谁…?就像在那漫漫人生路中，需要跨过多少个障碍物，才能最终到达目的地。
所以，请珍惜那个陪在你身边和你一起共度一生的人!在《一圈到底》和《解手链》环节中，本以为在这一局，我们可以100%成为冠军的，因为是我们第一个找到解决方法，在预赛中，我们做得是那么地好，那么地有自信。只是，当上战场上的那一瞬间，《一圈到底》我们成功了，可就在接着《解手链》时，意外发生了。本不该松开的手却松开了，本不该掉眼镜的战友，在慌乱中将眼镜落下……所以，我们失败了。输的那么地不甘心，不情愿，因为原本胜利的果实是属于我们雄鹰队的，只是在关键时刻出现意外。遇事，不急不躁，学会淡定，相信自己，全力以赴，往往人的潜力都是被激发出来的。《解救人质》，一个看似简单但又充满挑战的游戏中，可以完全体现出一个团队在脱离领导时发挥的作用。就像“不怕狼一样的敌人，就怕猪一样的队友”。这个环节中，教练扮演的角色是狠心老板，在市场竞争激烈和资金周转不灵的情况下，老板的生死就掌握在团队的手中，教练说，第一次失败，队长需要做30个俯卧撑，第二次失败，队长需要做60个;第三次失败，队长需要做120个。
绝不容许你扯皮。最后，当失败的队长受处罚时，已经没有力气再坚持，但他还是坚持到底，当膝盖磕到地板发出阵阵响声时，大家是那么多的不忍心，心痛，可是，严酷的教官不容大家一起陪他做。只是说:“要知现在，何必当初。“那么长的时间商讨，一次又一次错翻、漏翻，为什么没有想好办法去执行?执行力在哪里?团结一致，不抛弃，不放弃，同心协力，共同面对困难。勇于承担责任，敢于挑起重担。最后，《毕业墙》就像人生的一堵墙，翻过去，就毕业了，翻不过，就失败了。人基、人梯、保护伞、拉人，那些就像在你一生中帮助过你的人一样。为了同一目标，共同努力，奔向那堵4.3M高的毕业墙。曾经想像，风雨同行，共同奋斗。挥洒汗水，流下泪水，已分不清那是汗水还是泪水?
只记得除了激动与紧张之外，还有一双双保护伞在身边，就像教练所说:“有你在身边，真好!“因为有你在身边，所以，才会有种安全感。感谢公司提供的平台和上司给予的机会，让我有这个机会参加户外拓展活动，能够学到了知识，并运用自己以后的工作中，永远记得”没有错误的指令，只有错误的执行。“幸福的时刻总是那么地短暂，珍惜现在自己所拥有的!
2拓展训练个人总结
xx-xx年x月x日，在这秋高气爽，金秋收获的季节，我们“熔炼团队，超越自我”拓展训练在我们杨总的带领下出发了。虽然只有短短三天的时间，拓展训练给我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，我相信今后不管我们在何种岗位上，只要用心体会我们就能得到不同的人生感悟。
当我们踏上开往培训基地的大巴时，我们每个人都怀着激动、期盼的心情，教练员让我们每个人都起了有意思的代号，在这三天里我们将不以年龄、职务而都得互叫代号，这样使我们没有了在单位的上下级束缚，使大家都很放松，在经过四个多小时的快乐旅途我们终于来到了风景秀丽，山青水秀的太行山半山腰，我们将要在这里渡过人生中具有非常重要意义的三天。
我们分了两组，每个队分别起了队名，制了队微，编了队歌，拟了口号。我们进行的第一个项目是高空抓杠。这是个个人项目，当我们站在下面时看着对友们似乎很轻松的就抓住了，当我站在7米多的高空中，我突然有点胆怯了，有点想放弃了，看着对友们对我鼓励的眼神，我不能让他们失望，我猛的一下就冲出去了，结果一次就成功了了。原来并不像我们想象的那么困难，只要你勇敢挑战，相信自己就没有办不到的事情，在这项活动中，我们每个队友都非常出色的完成了任务。
我们进行的第二个项目是信任背摔。当我站在4米多高的平台上，教练员问我准备好了吗?其实我心里真的很没底，我很不自信的说:“我准备好了”因为平时在生活中我们受到了太多的欺骗和愚弄，让我们人与人之间失去了信任。我怕我的队友接不住我怎么办?当我听到我的队友大声的说:“我们准备好了，请相信我们，我们爱你”我就开始倒了，当我倒下那一刻，在半空中我感到了一丝凉意，当我被队友那温馨、有力的臂膀稳稳接住时，我感到了从未有过的踏实与信任。这个活动就是任任与责任的体现。在工作中也是如此，作为一个单位我们要建立信任，真诚，加强我们各个部门的配合，提高我们的工作效率。
我们进行的第三个项目叫盲人方阵。这个项目是团队项目，我们最终失败了。失败的原因有好多，本来这是一个简单的任务，而我们没有提前做好沟通，没有领导统一管理，而是在各自做战，而到最后我们也没明白我们到底要做些什么?在盲目的各自行动，而没有理解透这是个“团队任务”真的很遗憾!这项活动让我们深刻的认识到在我们工作当中保持有效的沟通是多么的重要，只要互相交流，互相交换信息才能充分发挥集体的力量!
3拓展训练个人总结
上个周末，对我来说是个难忘的周末。公司领导带领我们去XX进行了两天的拓展训练。拓展训练的时间是短暂的，但训练带给我们的财富是全新的、永久的、终生受益的。
经过一系列的拓展项目中，我发现了自身的潜能，提升了自信心，当然也发现了自身的许多弱点，但重要的是我认识到了自己对团队精神理解的不深刻，遇到困难时处理问题的方式不恰当。这次的收获是丰富的，尤其是让我体会到了“没有完美的个人，但可以有完美的团队”。
拓展训练项目中七巧板、高空断桥、双人天梯、孤岛求生、职业规划、驿站传书给我的教育很深。
在七巧板的项目训练中，我们飞虎队各小组都很快的完成了任务，并寻求着要替七小组完成任务，但时间已到未完成团队的任务。为什么工作中总是浪费了时间，耗费了精力结果却没完成任务呢？为什么？在教练的点拨下，我们找到了答案：
优秀的团队应该有的要素是一个优秀的领导者，一个共同的目标，一个有序的工作计划和一群以团队利益为最大利益的队员。在七巧板这个项目中我们飞虎队暴露出了一些问题，而这些问题正是我们在工作中隐藏的问题，不易被发现但却影响了我们的工作效率和工作质量。今天在这个项目中我个人的最大收获就是：无论做什么工作，都要事先充分了解整个团队的任务，而不是先考虑个人的任务。在高空断桥的项目训练中，每个人要攀上距地面7米高的断桥，跨越0.5米的断桥。项目是简单的，但要实现跨越，相信每个人都有过“敢与不敢”跨越的心理斗争。你相信地面的队友能保护好你，相信教练的安全绳吗？相信自己的腿能跨过不踩空吗？这项活动的看似在跨越0.5米，但其实是在考验自己的自信心，自己对团队的信任度，对陌生人（如，教练）的可信度。实践证明，只有在信任的基础上，尊重你身边每一个人，相信自己和团队的力量是无坚不摧的，才可以战胜一切困难。这项训练我的收获是，即使你只身一人去完成挑战性的任务，要记住你的团队会支持并保护好你，关键在于信任。
在双人天梯的项目训练中，主要检验与他人的配合能力和考验人的忍耐力，期间蕴含了一个哲理：当你在前进时必然有一个勇于做人梯的队友在鼎力支持；当队友需要你的帮助时，即使你已经筋疲力尽也要奋不顾身地去扶持他，因为明天你会踩在他的肩上…….请释放你的情怀给身边的每一个人一份爱吧！
在孤岛求生这个项目里，我们飞虎队有没成功。游戏模拟了三组成员，第一组是领导有种种特权，如信息知情权、可以交流权、资源分配权、指挥领导权，第二组是中层领导，有指导基层人员的职权。第三组是基层工作人员。在整个过程中，大家都没有充分的发挥好各自的职权，以至于没有顺利的完成任务。其实这是一个团队在现实中经常面临的问题。能否在最短的时间里，信息、资源受限的条件下，既充分发挥领导作用，宏观决策，合理调配资源，又能集思广益，群策群力，并快速实施是一个团队成败的关键。在日常工作中，我们每一个人要找准自己的位置，有目的、有计划的安排好做事的程序、踏踏实实做好每一件事。
在职业规划这个项目，我们飞虎队吸取了前面的经验和教训，第一时间里找齐了队友，手拉手不让一名队员掉队，很快找到了绳子，并在队长的安排下由三名队员完成了解绳子的任务，再用对折的方法找到了四个点，由队长派一名方向感好的队员来确定位置。这一项我们胜利了欢呼！雀跃！这个项目带给我的个人收益是：该放手时就放手。实践证明那些紧抓绳子的队员，最后只能影响整个团队的成功。
驿站传书的项目中，我们没有成功。在教练的点拨下，我总结了几点原因：第一，领头羊和重要岗位的人必然要承受常人难以承受的压力；第二，工作方法的位置不准确，会造成很大偏差甚至是全盘皆输的致命要害。第三，队员之间熟悉程度、和默契程度亦会成为工作成功的绊脚石。
所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的、有出谋划策的、有监督示警的，总之是在一个有序、有组织的状态下完成的。每个人按照自己所承担的角色尽快调整心态，全身心的投入到活动中，全力配合，发现问题及时提出解决方案大家一致决策。使队员们达到配合默契。拓展训练带给我们的是对自身和团队关系的深刻理解。
个人方面：认识了自身的潜能，增强了自信心，磨练了意志，调整了身心状态，认识到了群体的作用，增进了集体的意识和责任心，开拓了思路，提高了解决问题的能力。改善了人际关系，学会了爱人、尊重人。
团队方面：进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力。树立相互配合，互助支持的团队精神和集体意识。改善人际关系，形成积极向上地组织氛围。促进组织内部的沟通与信息交流。挖掘员工的内在潜能，使之融合在工作中形成巨大的能量，从而形成从容有序地团队运作风格。
很感谢公司领导给我们这次学习和锻炼机会！当我们面临艰巨的任务时，只要我们坚定信心，抓住要点，找准方法，统筹运作，努力战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。同事们，让我们一起加油吧！为XX公司的辉煌未来亮剑吧！
质控部：裴晓霞
20XX.2.15
4拓展训练个人总结
20XX年07月15日星期四22:242010年5月10日--20XX年5月19日，省行组织了为期10天的县市支行副行长的挂职培训。在8天的业务培训和2天的拓展训练中，我学习到了很多，体会到了很多，明白了很多，现总结如下:
省分行领导的高度重视给予了我们极大的动力。在培训伊始，省分行王行长亲临现场向我们阐释了省分行宋行长和省分行党委对我们这批学员的高度重视和殷切希望。我们都受到了极大的鼓舞，在心底默默的加油，期望将来更好的为邮储银行的发展贡献自己的力量，真正的实现进步与你同步的邮储理念。
首先，业务方面的学习让我们系统的掌握了邮储银行的各项业务。为期8天的业务学习让我们对邮储银行的各项业务有了一个整体的理解和把握。从储蓄业务到信贷业务，从公司业务到代理业务，再到领导力的培养和高效团队的组建。紧凑而充实的课程让我们仿佛经历了一场量的洗礼和质的飞跃。我们模糊的认知变为清晰的储备，零散的意识变为整齐的脉络。
第二，在业务学习的过程中我们学习到的不仅仅是业务知识，还有更重要的关于学习的理念和学习的方式。在培训的过程中，授课的老师们本着"授人以鱼不如授人以渔"的理念，十分注重"授人以渔"的教授。他们让我在内心深深的触动，从他们身上我们学习到了"时时学习、事事学习"的精神，理解了"人生处处皆学问"这句话的精髓;从他们身上我们学习到了为人处世的风格，学会了用一颗感恩的心来回报这个社会。在生活中学习，在学习中成长，在成长中感恩，第三，拓展训练使我们更加注重团队的力量。培训的最后两天是拓展训练，拓展训练的主旋律就是团队的协同和配合，打造我们的团队意识。在拓展训练的大部分项目中，一个人是无法完成的，在训练中大家互帮互助，使我们真正的认识到集体的目标是至高无上的，当我们自己的目标与集体的目标发生冲突时为了集体的目标我们必须淡化自己的目标，因为我们是一个整体，我们是一个团队。团队的成功的成功与否关系着团队中的每一个个体。
第四，拓展训练让我们更好的理解了沟通协调的重要性。沟通协调在团队中是至关重要的，成为一个高效团队的一个必要条件就是团队必须有良好的沟通协调机制。团队是由一个个的个体组成，每个人的思路和理念是不同的。在完成我们的团队目标时，先统一思想是很重要的，因此沟通协调显得尤为重要。在其中一个项目中，团队成员都蒙着眼睛凭借感觉和语言大家把一根绳子摆成一个正方形。眼睛和肢体语言大打折扣，我们只能靠语言来交流，在不断的磨合交流中，大家深深的感受到了沟通的重要性。
第五，创新思想在拓展训练中更加的深入我们的骨髓。在训练中有一个项目是以最快的速度使一个线圈在团队每一个成员的身体上经过。刚开始的时候我们应用的是传统的途径，大家围成一个圆，线圈在每个人在身上交替行走。但是这种耗时太长，还有另外两个项目的时间加在一起只有150秒的时间可以运用。因此我们想到了一个办法，我和副队两个人撑起线圈，大家依次钻过，我们三个项目总共用时83秒。这件事情让我很是震撼!不拘一格，创新思维是多么的重要啊。
第六，高空项目使我们切实的懂得了我们最大的敌人是我们自己，战胜自我就是最大的胜利。断桥是一个高空项目，我们在八米的高空跨越一米五的距离。在高空中迈出那一步是很需要勇气的，恐惧是每个人都会用的，当站在高空时，我也想到了恐惧，但是我更多的是想到的是我要跨越它，我要成为第一名。因此，战胜自我，坚定目标对我们每个人来说都是非常重要的。
第七，项目后的总结交流分享，让我们理解了自我总结，自我反省的重要性。有句古话说得好:吾日三省乎吾身。做到自我反省和自我总结是切实有效的。在每次的活动结束后，我们都会在一起自我反思，交流感悟。大家回忆过程，感悟过程，交流经验。这使我联系到了工作，联系到了生活。在工作生活中，我们也应时时反省总结自己，使自己不断的在总结中成长;与同事们交流，在分享和交流中共同进步!
为期十天的培训让我们学习到了很多的知识，无论是业务上的还是理念上的。俗话说吃水不忘挖井人，我们这些成绩的取得是与给我们创造了这些机会的省行领导分不开的。省行给了我们这次珍贵的机会，我们一定会把培训后的所得和感悟运用到我们的工作，用实际行动来回报省行的培养。
520XX年10月13-14日素质拓展训练个人总结
20XX年10月13-14日，有幸参加了公司总部举办的素质拓展训练，四个子公司的新老员工共计37人参加了此次训练。
10月13日，秋高气爽，经过公司的精心策划和组织集体出发前往天津蓟县的山野培训基地，开始为期两天的拓展训练，此次活动得到公司领导的重视和支持，并且杨总和杨书记亲自参加了此次训练。
本着放下年龄、放下性别、放下职务，决对服从的原则，随着破冰仪式的进行，拓展训练正式拉开帷幕，紧接着是组队，确定职务以及队名、队歌、队旗和队呼，我十分荣幸的成为天龙队的副队长，既兴奋又有点担心，担心自己不能很好地配合队长的工作，担心不能带领自己的队伍节节胜利，但是随着活动的开始，这些担心都被抛开，每一个活动都是一次感动。
此次拓展训练我们一共参加了以下活动：激情节拍（热身活动），移形换位，穿越电网，鼓动人心、极速报数（晚上），挑战150（由六个小项目组成）、鳄鱼谷以及保卫钓鱼岛和毕业墙八项训练活动，每一项活动都让我受益匪浅。
首先，“激情节拍”它既要求速度又要求整齐，是整体感的展现。
其次，“移形换位”在这个项目中我们失败了两次，重新开始了2次，最终我们却赢了。此项活动我懂得了：一个团体在制定计划时一定有一个主心骨，不能七嘴八舌的乱说，但是时刻接受改正意见，计划付诸于行动之后，不要只顾自己往前走，时刻关注自己前后人员的进度，注重实施过程中的每一个细节，相信自己和团队，宽容自己的队友，若有竞争对手时，不要祈祷人家出错，那样的胜利不光彩。
第三，“穿越电网”各队员要在数量有限、大小不一的网眼不重复的一一穿过，有一人没有通过就是失败，此项我是被举起来运过去的，当时的我除了相信别人没有更好的选择，我只能将自己绷直像一具僵尸一样，免得因为自己乱动而影响我的团队，其实我更钦佩举着队友的人，他们的手中是我们的生命和荣誉。
第四，“鼓动人心”这是一个锻炼配合力的项目，虽然我们队伍一次一次的练习，最终没有实现50个的目标，只有39个，但是我们自豪，因为我们尽力了，连教练都被我们的坚持不懈的精神感动了。生活中有时候有目标固然是好事，但是追求目标的路上风景也是很美的，我们应该有“对目标执着，对结果淡定”的广阔胸怀。
第五，“极速报数”是我收获最多的一个项目。此项目是大家轮流报数到50，分别用时20秒，12秒和8秒，随着一次又一次的挑战失败，我和队长接受着10个、20个、40个和80个的俯卧撑以及上下蹲的惩罚，当我做到340个的时候我的眼泪情不自禁的流下来了，那是一种复杂的心情，既累又疼，感觉腿已经不是自己的，但是看着队友那关切的眼神，觉得我的付出是值得的。黄天不负苦心人，最后我们以5秒08的成绩挑战成功。那一刻我懂了，原来领导有领导的职责，队友有队友的事情。在实际生活和工作中，我们都抱怨过领导对大家不够放松，批评的过于严格，但是那时我知道了，其实领导已经在他的上司面前替我们抗下许多的责罚。从此，做好自己分内的每一件事，让别人少替自己操心，少为自己的错误买单，失败时不气馁，积极地面对下一次的挑战。
第六，”挑战150”可以说我们没有悬念的赢了，由于是6个小项目，我们的人员分工明细，没有一个人同时参加两个相邻的项目，我们知道了分工协作是多么重要。
第七，“鳄鱼谷和保卫钓鱼岛”在通过鳄鱼谷时我们的木板掉了，教练要求从头开始，这时我的队友说，木板可以漂起来，但是最后还是从头开始。其实生活就是如此，不要认为自己是对的，规则永远是规则，不能改变就只能立刻重新开始，为自己争取到重头来过的时间，工作中执行力就是这个意思。在“保卫钓鱼岛”制作大炮时我们没有完全按照图纸，而是多加一个三角架，使其更加稳固，这告诉我们，资源是有限的，但是你可以通过合理利用让它发挥出不寻常的能量。
第八，“毕业墙”这是一个我认为最残忍的项目，不借助任何工具将所有人运到四米高的直立墙的另一面，我们只能踩着别人的肩膀，借助于队友的拉力通过，最后一名队友得靠一位倒立的队友拉到上面。此时能做的就是相信团结就是力量，团结创造奇迹，这是真正地不抛弃，不放弃，将不可能变成可能。
最后是颁发毕业证书，汗水和泪水见证了我们的努力，此次活动不是一次郊游或娱乐活动，而是一次富有教育意义和终身受益的体验式培训，真希望自己能如证书上写的那样，成为一只浴火重生的凤凰。
感谢公司给予我这次培训的机会，虽然在学校期间参加过类似的活动，但是此次让我更懂得了团队的内涵，通力协作的重要性，完成自己工作的同时配合好其他部门的工作，领导的指正是你免费的教程，永远不要期盼因对手出现失误而取得成功，那样虽胜犹败，同时此次活动让我充分意识到自己的不足，自己对情绪的掌控能力不够强，内心过于脆弱，体能也随着不锻炼而急剧下降了许多，400个上下蹲已经撑不住了，今后应该针对不足加强锻炼，时刻把握好每一次锻炼自己的机会。
备注：队名：天龙队
队呼：天龙天龙力量无穷谁主沉浮唯我天龙
队歌：飞龙在天云让路飞龙入海浪靠边天龙人一起肩并肩
同舟共济龙向前
辽宁天隆市场营销部
20XX年10月18日