小学羽毛球训练计划
一、指导思想
深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。
二、科学选材
选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。
三、队伍情况
1.羽毛球队现共有队员16人，其中男生8人，女生8人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。
2.经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。
3.训练时间安排：每周星期二～星期五5：30～6：20；
四、训练目标
以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。
五、训练任务
１.学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 ２.发展全面身体素质。
３.学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
４.培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤
因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段:（9月～10月）
本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。
采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。
第二阶段（11～1月）
本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。
训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。
七、训练措施
1.学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。
2.在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。
3.将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。
4.充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。
5.训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。
6.训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。
7.督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学生运动能力及羽毛球运动技术水平。把学校的体育工作做的更好。现订本年度羽毛球训练计划如下：
一、训练目标：
1、普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。
2、加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
3、学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
4、为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
5、进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、参训运动员：
吴睿 王柯涵 肖航 余泽涛 杨建鑫 杨雪晴 张陈璐 陆恒威 李柏鸿 贺旻 周宇豪 马玉琨 沈琳
三、训练时间及地点：
时间：3：30——5：00
地点：天健馆
四、训练要求：
1、训练期间穿运动服、鞋带好球拍，准时到达训练场。
2、不无故缺席和迟到、早退，有事要先向教练员请假。
3、服从教练员的训练安排，严格遵守训练管理制度，努力完成训练任务。
4、发扬好团队精神和集体主义精神。
五、训练内容纲要
1、身体训练
①一般身体素质训练
A、跳短绳 B、400米，1500米 C、仰卧起坐 D、哑铃
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习
2、技术训练
①发球，接发球。
② 击高（平）远球技术；
③上网步法和网前挑球技术；
④吊球技术
⑤搓球技术
⑥网前击球技术
⑦上网步法和后退步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）
⑩全场步法综合练习
3、战术训练
单打战术
为丰富学生的课外文化生活，我校广泛地开展学生课外活动。其中，在全校开展了羽毛球兴趣小组的活动，是由学生本人自愿报名参加。
一、指导思想
认真履行“健康第一”的办学理念，使学生在德、智、体、美、劳五育各方面全面发展。充分调动学生的积极性，丰富学生课外文化生活。使学生寓学于乐，在活动的过程中学习体育基本知识，发展其基本的运动能力。
二、具体措施
1、注重学生学习兴趣的培养
本课是学生自己选择项目，兴趣性较强，学生也乐意学习。因此，应根据学生的兴趣进行本学期的教学。
2、注重学生自觉性的培养
培养学生学习的自觉性，从“要我学”变为“我要学”，使学生在兴趣的基础上积极主动地参加学习和锻炼。
3、注重基础知识的学习
本着打好基础的前提，对学生所传授的知识和技术动作都较简单，注重基础。
4、要普及又要抓重点
全班同学基础很不一样，有些同学以前根本每打过羽毛球，只是兴趣使其报名，这一部分学生完全没有接触过这项体育项目，而且平时参加锻炼的时间和机会也比较少。但有一部分同学以前曾经参加过羽毛球队的训练，他各方面素质都比较齐全，就存在“吃不饱”的现象。因此在教学过程中就要注意这些问题，有目的的进行训练和教学。
5、多开展各种形式的羽毛球比赛
开展各种比赛，培养学生学习积极性，锻炼其胆量和勇气。对课堂气氛的融洽有非常好的效果。
6、培养学生的综合素质
在要求学生完成好规定的羽毛球内容的同时，对学生进行思想品德教育，培养其集体主义精神以及吃苦耐劳、敢于拼搏、团结协作、遵守纪律的精神。
每周的训练具体安排如下：
周 次、教学内容
2
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节
（三）教学内容：
1、介绍羽毛球运动,身体素质练习
2、熟悉球性：正手颠球
3、步法练习：垫步、交叉步
3
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节
（三）教学内容：
1、学习握持球拍,熟悉球性练习
2、身体素质练习
3、复习垫步、交叉步
4
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球
（三）教学内容：
1、学习正手接发高远球
2、步法练习：并步、后撤步
3、教学比赛
5
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍
（三）教学内容：
1、熟悉球性练习
2、进一步学习高远球
3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步
6
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习反手击高远球
3、教学比赛
7
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习正手发平高球,复习蹬步
3、教学比赛
8
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网
（三）教学内容：
1、挥拍练习
2、复习正手发平高球,复习跨步
3、素质练习
9
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术
（三）教学内容：
1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退
2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球
3、发球、发球规则
10
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力
（三）教学内容：
1、发球练习
2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球
3、综合练习：高远球、反手低击球
11
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑
（三）教学内容：
1、发球练习
2、学习反手垫步退后击平高球
3、扣球、杀球
12
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏：踩影子
（三）教学内容：
1、复习发球练习
2、复习扣球、杀球
3、学习两步移动退后场击球步法
13
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力
（三）教学内容：
1、击高球（高远球、平高球）练习
2、素质练习
3、学习多步移动退后场击球步法
14
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、全场步法练习
（三）教学内容：
1、吊球练习
2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)
3、教学比赛
15
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操8节、步法移动练习
（三）教学内容：
1、正、反手搓球
2、身体素质练习
3、简单的单双打比赛
16
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：单脚跳接力、颠球练习
（三）教学内容：
1、介绍网前球的几种技术
2、复习击高球（高远球、平高球）练习
3、考试：定点发高远球
17
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操8节、游戏：跳短绳
（三）教学内容：
1、羽毛球基本步法的运用
2、羽毛球发球与击球的运用
3、考试：比赛
18
1、教学比赛。
2、总结。
认真贯彻教育局、体育局相关文件精神，以上海市学生运动会为契机，利用暑假开展为期近2个月的暑期训练，进一步提升我校羽毛球运动员技、战术水平，建立一支梯队较为完整、并具有较高技战术的校园羽毛球队，迎接市学生运动会羽毛球比赛，特制订下面计划：
一、暑期领导小组：
组长：袁亚萍
副组长：管宝林
组员：陈建华 徐跃才 方晓敏 刘健
二、思想方面
通过羽毛球训练使队员们做到不怕苦、不怕累、克服困难，使学生的运动机能有所提高，思想素质有所增强。进一步培养和巩固学生对羽毛球运动的兴趣和爱好；培养集体主义观念。
三、训练方面
通过多样的训练手段和方法，提高各器官系统机能水平，提高身体素质，运动能力，全面发展运动素质。改进和提高专项运动技术、战术。
四、竞赛方面
学生在比赛过程中能积极主动参与比赛，争取在市小学生羽毛球比赛上取得好成绩。加强心理素质训练，做到胜不骄，败不馁。
五、训练安排（预计40天左右）：
1、时间：7月1日——8月30日 周一至周五 （根据体育宫再进行调整）
2、地点：上海市体育宫（住宿集训）
六、训练内容
1、加强基础训练。2、进行素质训练。3、进行各专项技术训练。4、教学比赛。
七、所需经费：
训练费：水果、饮料与点心3000元、车船费：1500元，其它费用3000元左右。
八、集训队名单：（预计20人左右）
本校学生：
陈嘉伟 邱琳琪 孙苏苏 欧阳长虹 刘毅 欧启良 张嘉萍 刘鸿宇
外校学生：（与相关学校商量再定）
九、教练员：杨斌（外聘） 刘健
十、管理：
1、由教导处管宝林全权负责暑期训练工作。
2、定期对训练学生进行慰问，并对训练情况进行检查。