健康从心开始演讲稿

1健康从心开始演讲稿

健康并不是医生的恩赐，也不能单纯依靠运动和保健品来获得，而需要我们自己去争取、去创造。想拥有真正的健康，必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一颗健康的心。

你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……

1、心灵鸡汤

人到中年的张先生是公司经理，快到年关了，各种各样的报表、统计、审核全都堆了过来，他觉得自己都快喘不过气来了，全身无力，去医院又检查不出什么病来……后来经医生指出，张先生的病并非生理疾病，而与心理有关。

在一般人的心中，心脏不过是一块“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳动。其实，它也有自己的喜怒哀乐，是一个感情丰富的器官。我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会出现胸闷气短、疼痛现象，严重时还会心律失常。

养心三字诀：顺、慎、和！

顺，顺其自然。顺随一年四季气候变化养心，顺理成章处理生活中矛盾纠葛。

慎，谨慎处事。凡事做最好努力，又做好风险防范预案。进可以成功，退可以安全，减轻心脏负担。

和，和谐为上。心平气和，养心的核心是“适度”。精神情志活动要适度，饮食五味要适度，适度才能达到和谐。

2、警觉“心”

王女士吃素食已经二十几年，身体略胖的她一开始只是因为觉得走路有点喘，最近好像变得愈来愈严重了，拖了几个月到医院一检查才发现是冠状动脉阻塞。

心脏是人体最重要的器官。不少人以为心脏病是老年人的专利，对心脏的警惕“心”不够，但最新资料表明，心脏疾病趋向年轻化。因此，对心脏保健需从年轻时代开始，简述如下：

（1）体育运动。运动有助于预防心脏病，每天以较快速度步行20～30分钟，持之以恒。心脏病人可以选择一些活动量小的运动，比如太极拳等。

（2）戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

（3）控制体重。研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。

（4）饮食。多吃水果和蔬菜，最好每天保证5～7种不同品种蔬果的摄入；多吃谷物；选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油，减少使用黄油及其他动物油脂；多吃鱼类、豆类。

2健康从心开始演讲稿

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是五年级二班的杨漪琳。今天，我国旗下演讲题目是《健康从心开始》。

如果我问一位同学：“你健康吗？”你也许会说：“我当然健康！瞧，我壮的像小牛犊，从没生过病。”可是健康不但指体格健壮与否，更重要的是还包括心理上健康无否。

下面，我从人际关系、自我认识、社会适应、自身心态四方面来浅谈一下怎样做一个心理健康的青少年。

一、在人际关系方面。心理健康的学生易与人友好相处，如：与父母有和谐的亲子关系，与老师有良好的师生关系，与同学有友好的同伴关系。

二、在自我认识方面。心理健康的学生，必须要清醒地认识自己的优点和不足，从而树立正确的人生观、价值观。

三、在社会适应能力方面。能主动适应环境，并正视现实，能在现实生活中找到自己的适当位置，并一步一个脚印地努力向前。

四、在自身心态方面，心理健康的学生能经常保持愉快的心情，有幸福感，对自己有信心，对未来充满希望。

同学们，我们应该以以上四个方面来要求自己，因为只有拥有健康的心理，我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的各种问题，从而更好的适应新的环境。“健康从心开始”，拥有完整健康的心理，生活才充满活力，生命才更加绚丽辉煌！愿我们每一位同学都能在美丽的嘉祥校园里健康成长，快乐学习。做一个拥有健康体魄、健康心理的优秀少年。

谢谢大家！

3健康从“心”开始演讲稿

期中考试刚刚过去，同学们，也许你们有人在为成绩退步了而感到沮丧，也许有人在疑惑：为什么我考得不理想？难道我真的不如别人？

著名成功学家拿破仑·希尔曾经说：”人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异，很小的差异就在于自己的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败”。成功与失败，就在这一念之间。幸运的是，对于每个人来说，态度都是可以选择的。

这一观点，最初是一名犹太心理学家弗兰克，推广到大众当中的。二战期间，弗兰克在纳粹集中营里经历一段凄惨的岁月，他的父母，妻子，兄弟都死于纳粹魔掌，他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他独处于囚室之中，突然意识到了一种全新的感受——那就是：”在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”

弗兰克的意思是说，在一个人极端痛苦无助的时候，他依然可以自行决定他的人生态度。在最为艰苦的岁月里，弗兰克选择了积极乐观。他没有悲观绝望，反而在脑海中不断憧憬，自己被释放以后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历介绍给自己的学生。凭着这种积极，乐观的思维方式，他在集中营里中不断磨炼自己的意志，直到自己的心灵超越了牢笼的禁锢，在自由的思想天地里任意驰骋。最终，弗兰克不仅经受住了环境的考验得以幸存，而且开创出了自己独具一格的心理学流派。这，就是积极态度的力量

人的终极自由，正是心灵的自由，而心灵自由的本质，就是选择自己的态度”。选择积极态度，就等于选择了成功！

根据心理学家的统计，每个人，每天，大约会产生5万个想法。如果你拥有积极的态度，那么你就能乐观地，富有创造力地把这5万个想法转换成正面的能源和动力；如果你的态度是消极的，你就会显得悲观，软弱，同时会把这5万个想法变成负面的障碍和阻力。

消极的人允许环境控制自己，他抱怨环境，周围的一切看起来都那么不如人意，在这样的情况下，他不可能积极的付诸行动，不可能实现自己的目标，也无法避免失败的厄运；相反，积极的人总是用最乐观的精神支配，控制自己的情绪，积极行动起来，一步一步走向成功！

成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。挑战自己的消极想法，消灭自己的消极想法。不要因为我们的心态而使自己成为一个失败者，更不要因为暂时的失意而生活在沮丧和阴影中。

最后，请大家听一个小故事：一个小男孩，参加完学校的运动会，兴高采烈回到家里，他的父亲问：是不是拿了第一名啊。小男孩说，没有，是第二名。父亲好奇的问，那你还这么高兴他眉飞色舞地回答：哎呀，你不知道，那个第一名被我追得有多惨。同学们，假如你对待考试，对待生活的态度，和这个小男孩一样，我相信，你一定是一个快乐的人，一个离成功很近的人！